【メモ】生活習慣に取り入れたいこと

どうも。ヤマグチです。

周りのためにも自分のためにも、常にごきげんな状態（健康でエネルギーに溢れた状態）を長く維持するため、規則正しい生活リズムと健康に良い習慣を取り入れて、自分にベストな生活を手に入れるべく日々奮闘しております。

以下、メモ書きです。

【朝】

・レモン白湯を飲む（腸活）

・運動orストレッチ（血行促進）

・シャワー（脳をスッキリさせる）

・ブログを書く（朝活）

【昼】

・昼寝（脳をスッキリさせる）

・散歩（概日リズムの調整）

【夜】

・炭水化物を半分にする

・１０〜１５分湯船につかる

・ストレッチ

・日記を書く（自分と向き合う）

・睡眠時間の確立